La manifestación común del sobre-entrenamiento es la disminución en el rendimiento deportivo el cual no mejora con períodos cortos de descanso. El atleta usualmente aumenta la cantidad de entrenamiento con la creencia errónea de que así mejorara su rendimiento. Esto puede llevar a un círculo vicioso de deterioro y lesiones deportivas. Los entrenadores deben estar alertas a los signos y síntomas del sobre-entrenamiento que pueden ser diferentes en cada atleta. Se recomienda ajustar el volumen de entrenamiento, tener periodos de descanso adecuados e ingerir una dieta balanceada para evitar el síndrome de sobre-entrenamiento.
Manifestaciones Físicas
- disminución en el rendimiento
- cansancio excesivo durante el día, falta de interés en tareas cotidianas
- dificultad en relajarse
- aumento del pulso en descanso
- músculos adoloridos
- lesiones que son usualmente el resultado de la sobrecarga de trabajo y que no mejoran con la terapia física
- náuseas y malestar estomacal, falta de apetito
- susceptibilidad a infecciones, especialmente infecciones respiratorias
Manifestaciones Psicológicas
- dificultad concentrándose
- tendencia a olvidar
- dificultad para dormir
- inestabilidad emocional
Muchos atletas están en mayor riesgo de desarrollar el síndrome de sobre-entranamiento durante la etapa competitiva de su plan anual de entrenamiento, cuando practican varios deportes simultáneamente o cuando intentan mejorar su nivel de entrenamiento con un gran volúmen de trabajo en un corto período de tiempo.
Estrategias de Prevención
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